regeneracja po

[...] partii odpowiednio na jednym treningu w tyg. Ponadto nie widze przeszkod zeby nie robic jednoczesnie klatki, nog i barkow, bo sil mi nie brakuje i nie widze problemow z regeneracja, bo z treningu na trening rosnie sila itd. Z reszta co ma klata do plecow? :) Jesli chodzi o biceps i triceps sa to male grupy miesniowe i nie widze sensu [...]

Witam mam 23 lata, mój staż na siłowni wynosi około 4 lat (z kilkoma większymi przerwami). Trenowałem różnymi planami, jednak ostatnio zacząłem ćwiczyć następującym planem: Poniedziałek - klatka wyciskanie sztangi na płasko (4 serie) wyciskanie hantelek skos (4 serie) wyciskanie sztangi na płasko wąsko (4x) rozpiętki (4x) Wtorek - biceps unoszenie [...]

[...] (75 do 25). Podsumowując w ciągu 28 dniowego cyklu zyskaliśmy 0.35kg masy mięśniowej i straciliśmy 0.2kg tkanki tłuszczowej. (Oczywiście jest to założenie że nasza dieta i regeneracja jest przeciętna, czym czystsza będzie micha tym lepsze będą efekty; Nawet do +0,55kg mięsa i -0,4kg sadła) Co o tym myślicie bo teoretycznie głupie nie jest i [...]

[...] który robiłem jakiś 2 miesiące, następnie miałem przerwe ( szpital, choroba ) na siłownie wróciłem po 8 miesiącach i robiłem to samo. Następnie znów zachorowałem ( operacja, regeneracja ) wróciłem i robiłem ogólny trening, następnie zacząłem robić trening na siłę ( klata 2 x w tygodniu, mc, przysiady, barki trening 3 x w tygodniu pod okiem [...]

[...] silne ale nie dynamiczne, podczas gry np w kosza lub ręczną nie jestem w stanie się tak lekko wybić, czuje "blokadę" w mięśniu czworoglowym. Chyba że powodem jest np słaba regeneracja? I zmęczenie mięśni. 2 Drugi problem polega na tym że po treningu nóg nie czuję nigdy zakwasów w mięśniach czworogłowych, za to po ostatniej serii dwugłowe mi [...]

[...] redukcji az do kolejnej jesieni. Pytania poczatkujacego: 1. Jak pisalem wyjezdzam na 3 tygodnie, nie bede mial dostepu do silowni. Jak wykorzystac ten czas ? Jakis unload, regeneracja przed masowaniem ? Cwiczenia w domu (hotelu), czy ogolnie odpoczynek ? Czy wykorzystac ten czas na powolne podnoszenie podazy kalorii ? Niestety do wlasnych [...]

Witam ! Po przeczytaniu już chyba wszystkich postów o układaniu treningu postanowiłem się zabrać za ułożenie swojego planu ... I tak: 19 lat 178 cm 81 kg Określiłem sobie zadanie jakie chcę osiągnąć. A jest nim zrzucenie zbędnej tkanki (na szczęście, nie aż tak dużo) zarysowanie kształtów sylwetki. To jest moje zadanie, które chcę osiągnąć w 8-10 [...]

[...] treningiem oporowym. Dieta dopracowana, na poziomie 3300kcl Badania przed cyklem, zdrowy jak koń Sam cykl super, same plusy, żadnych skutków ubocznych. Przyrost masy Lepsza regeneracja Brak zmęczenia potreningowego Znaczący skok siły, nowe rekordy siłowe Mega pompa mięśniową, bajcepsy to aż chce rozerwać na treningu Żadnych dolegliwości Żadnej [...]

[...] dla naszego organizmu. I mam tutaj na myśli głównie sen nocny. Niestety, bardzo wiele osób bagatelizuje go i stara się przerzucić na nocny tryb życia, zapominając, że sen to regeneracja każdej naszej komórki, organu i części ciała. Bez owej regeneracji człowiek funkcjonuje coraz gorzej i gorzej, aż przestaje prawie całkiem funkcjonować. U [...]

[...] siło wytrzymałościowy ( luty marzec) następnie okres startowy (kwiecień sierpień) 8. CEL CYKLU: zwiększenie siły i wytrzymałości, zrzucenie kilku kg (4-5), dobra i szybka regeneracja 9. TENDENCJA DO TYCIA(typ budowy): raczej bardziej masywna(dobrze zbudowany) 10. STAN ZDROWIA: dobry, bez żadnych problemów. Witam. Jestem nowy więc wybaczcie [...]

Cześć, Mój poziom testosteronu to 500 ng/dl. Wiek 44 lata. Więc w czym problem? Z regeneracją. Normalnie nie idzie ćwiczyć więcej niż raz, góra dwa na tydzień. No więc spróbowałem z Onadrenem wychodząc z załozenia, że starszemu panu też coś się od życia należy :))). Po tygodniu od pierwszej iniekcji poziom testeronu skoczył o 100% (1 000 ng/dl) i [...]

Mam zamiar zakupić następujące produkty Methyl E (Epistane) i Oxanavar z kilosports. Prosiłbym jednak o szczegółową pomoc jak to brać, zważywszy że to mój pierwszy cykl na ph/SAA i czy lepiej będzie to rozbić na dwa cykle, czy połączyć razem? Kolejne pytanie co do tego, tzn na osłonki oraz na odblok (wolę uważać), tylko proszę o dokładne nazwy [...]

Witam Tak jak w tytule mam zamiar zacząć trening push & pull 4x w tygodniu. Ostatnio robiłem przez 3 miesiące trening 3x5 ( Starting Strenght ), siła nieco poszła w górę, właśnie od przyszłego tyg. miałem zamiar zrobić deloading i dalej kontynuować, jednak chciałbym spróbować push/pull, ponieważ myślę że mogę mieć na nim lepsze postępy siłowe( [...]

[...] mi sie zbytnio, cwiczylem tak zawsze i jestem zadowolony. Jakby co to mozecie mnie zjechac:) Acha, no i ten brzuch pewnie powiecie ze powinieniem go cwiczyc w innych dniach, regeneracja itd., ale narazie ja chce tylko obudzic te miesnie do zycia. No i pewnie powiecie mi ze nie ma co sie brac za taki trening po dwoch miesiacach przerwy(gdzie [...]

[...] Omka Metka 8. TRENING: W tej chwili trening wytrzymałościowy i siłowy ciężarem własnego ciała wcześniej klasyczny trening siłowy 9. CEL CYKLU: Większe wysportowanie szybsza regeneracja kilka kilo suchej masy,bardziej dopracowana sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 lat temu Deca i Omka i Metka 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] :) Moje dzisiejsze zakupy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/028e6431f5944ab2be6888588730eb7b.JPG 5. ile maksymalnie tygodni to ćwiczyć i czy od razu po tym przejść na masę czy regeneracja 6. co zrobić żeby tak nie zjadało mięśni 7. jeżeli mam zjadać 3070kcal by pozostać przy obecnej wadze to ile jeść teraz? 8. chciałbym w sobotę i niedzielę nie [...]

[...] pozbyć. Planuję: 1. 2-4tyg biegać po 30 min na bieżni + robić biceps + triceps + łydki + ramiona (delikatnie z małymi obciążeniami) - wydaje mi się to dość bezpieczne - regeneracja + odnowa kondycji + spalenie dłuszczu + nadrobienie braków w kończynach które często traktuję na dobicie treningu. 2. 4-12tyg tutaj już w miarę normalny trening [...]

[...] diety (tutaj wiadomo że wszystko co zostało zrobione na soku jak i bez niego pójdzie się j**ać) po 2 miechach przerwy postanawiam wrócic, miche trzymam 100% trening 100% regeneracja, wszystko dopięte na ostatni guzik i teraz NAJWAŻNIEJSZE PYTANIE ----> czy teraz po przerwie jest jakakolwiek szansa bez jakiegokolwiek SAA na powrót do formy tuż [...]

[...] ten czas ze przecwiczylem tamtym fbw prawie 2 miechy ( prawie, bo zlapal mnie teraz kaszel i katar i odpuscilem sobie trening abys ie zregenerowac, ot taka "przymusowa" regeneracja sie wtracila) i teraz ulozylem tego splita: Split 4 dniowy, 2xpartia/tydzien A Klata, barki, tricepsy, brzuch: Wyciskanie sztanga na płaskiej 3s Wyciskanie [...]

[...] i czworo głowy uda w tym że nogi robię co 5 dzień nie zależnie od tego co mi wypada ponieważ mam dużą dysproporcję 4.Mięśnie naramienne 5.Ramiona Biceps+Triceps 6 i 7 dzień regeneracja zazwyczaj jest to czwartek i niedziela Mięśnie brzucha robię w Pon/Śr/Pt 3 ćwiczenia po 3 serie Łydka Co 2 dzień Mam sporą dysproporcję nóg nad którą pracuję. [...]